Nutrición para elevar el rendimiento académico

Hoy es difícil combinar el estudio con el trabajo pues ambas actividades requieren de concentración y esfuerzo.

Para lograrlo es indispensable que mejores tu alimentación; se ha visto en diferentes estudios sobre comportamiento alimentario que (al parecer lo que la mayoría de estudiantes hacen) no tomar desayuno condiciona a la persona a tener mayores posibilidades de presentar sobrepeso, ya que al tener hambre no dudarán en comer lo primero que vean y no necesariamente es lo mas nutritivo, por otro lado el hecho de saltear las comidas conlleva a tener una sensación de hambre excesivo en la noche lo que significa cenas abundantes que generan problemas de peso.

Entonces, ¿cómo debería ser una nutrición adecuada?

Las pautas a seguir deberían ser por lo menos estas:

• Comer 5 veces al día ( cantidades moderadas)
• Cada comida debe incluir proteínas ,carbohidratos, frutas y agua
• Consumir por lo menos dos veces a la semana menestras
• Comer cinco frutas al día
• Reducir (ojo no se dice eliminar) gaseosas y comida chatarra

Si no realizas ningún tipo de actividad física, entonces como mínimo debes caminar 30 minutos todos los días.
Al reducir dulces y grasas en tu alimentación no tienes porque aumentar de peso y si realizas ejercicio esos rollitos incómodos desaparecerán
Al disminuir las cantidades de los diferentes grupos de alimentos verás como la forma de tu cuerpo cambia y mejora pero además te sentirás con energía suficiente para enfrentar un día cargado de actividad.

IPM